7月15日

是今年正式入伏的日子

氣象部門表示

今年的三伏天又是“加長版”

一共是40天 。

伏天，通常被稱為三伏天，是中國傳統的氣候劃分中，標志著夏季最熱的一段時期。

伏天的計算頗為獨特，它并非依據公歷日期固定不變，而是通過二十四節氣和干支紀日相結合的方式確定。自夏至日起，第三個庚日為初伏的開始，第四個庚日為中伏的開始，而立秋后的第一個庚日則為末伏的開始。

三伏天包括初伏、中伏和末伏三個時段，每個時段的氣候特點均為高溫和高濕。由于這一時期內往往吹東南風，空氣濕度增大，使得天氣更顯悶熱難耐。

在三伏天期間，我國大部分地區將會進入持續的高溫模式，給人們的日常生活帶來一定的不便和挑戰。

伏天的概念最早可以追溯到春秋時期的秦國，古人認為在這段時間里應當隱退休息，避開酷暑。古代的民間還傳承著許多與伏天相關的風俗習慣，比如特定的飲食習慣和生活方式，旨在幫助人們更好地度過炎熱的夏季。

此外，建議：

由于三伏天氣溫較高，人們在這個階段要特別注意防暑降溫，盡量避免在烈日下長時間活動，以防中暑。

同時，合理安排飲食，多食用清淡、富含水分的食物，以幫助身體調節體溫和防止脫水。

可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

冬瓜能清熱解毒、解暑祛濕，薏米可以利水健脾。

入睡時間不要超過23點，早上六七點起床比較好。午睡不宜超過1小時，以30~60分鐘為宜。

空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃；讓空調風往上吹，不要直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要馬上沖涼水澡。

伏天不僅是我國氣候特色的一部分，也是我國傳統文化中關于自然節律與人體健康理念的體現。隨著全球氣候變化的加劇，三伏天的高溫記錄可能會被不斷打破，這對于社會和個人而言，都是一個挑戰。不管何時何地，讓保持一顆清凈安寧的心…